夏休み明け＆長引くコロナでメンタル不調になっていませんか？

長期休暇はその休みが明けた後も疲れを感じてしまってストレスを抱えやすくなってしまうことがあります。
仕事や学校から離れることによって普段の緊張感を解きほぐすことができる大事な休暇ですが、夜更かしや寝坊をしてしまい、生活リズムを崩しやすくなります。 そのような状況で仕事や学校が再開したとしても、仕事モードや学校モードに切り替えるために大きなエネルギーを要することとなり、余計に疲れを感じさせてしまうのです。
またせっかくの休暇だからと普段と違う場で過ごすこともありますが、その行為が自然に緊張感を高めてしまい、知らずのうちにストレスになっていることもあるのです。

普段と違う環境への変化は、ストレスを蓄積させてしまう原因となってしまいます。特に夏休み明けから秋にかけては要注意の時期です。
ストレスが増大し、うまく解消ができない状態になってしまうと、そのストレスがきっかけとなってしまってうつ病を発症させてしまうことにも繋がるのです。
お盆休みや夏休みで十分にリフレッシュすることができず、その後、仕事や学校が再開となった時に、その環境変化に対応できなくなってしまうためです。
それがそのままうつ病の原因となってしまいますので注意が必要です。

秋にかけてストレスが溜まる原因とは

夏休み明けは、仕事や学校に行くことが億劫になったり、疲れが抜けなかったり、仕事や勉強に対する意欲が湧かないということはないでしょうか。
このような症状は、夏休み明けから秋にかけて増大するストレスによって多くなる症状です。
先ほどもお伝えした通り、特に2020年は新型コロナウイルス感染症による自粛ムードによって、生活リズムが乱れる傾向が強くなっています。
これから秋になると、気温や日照時間にも大きな変化が現れます。台風なども多くなり、気圧の変化によって体調にも影響を与える機会が多くなってしまうのです。
そのため体調を崩してしまうことが多くなり、夏休みの生活リズムの乱れによるストレスがなかなか解消できないということにも繋がってしまうのです。
しかしこれらの症状は夏特有の疲れによるもの、つまり「夏バテ」と勘違いされることが多いので注意が必要です。
倦怠感や食欲低下、不眠などに加えて、気分の落ち込みや不安感が強いようであれば、ストレス性のものである可能性があります。

秋うつには要注意！

それまでに蓄積したストレスが夏休みやお盆休みによっても解消されず、それどころかストレスを積み重ねてしまうことになってしまい、うつ病へと進行してしまうことがあります。
うつ病は「心の風邪」と表現されますが、風邪のように数日間、休養を取ったら良くなるというものではありません。
うつ病は心の病気ではなく、脳の働きが悪くなることによって引き起こされる病気です。
そのため「甘え」「怠け」によるものではなく、気の持ちようや気合で良くなるようなものでもないのです。
ストレスはうつ病を引き起こす大きなきっかけになるものです。
しかし、ストレスを感じていることに気付かず、早めに適切な対処をしておかないとうつ病を発症したことにも気付けず、どんどんうつ病を悪化させてしまいます。
秋に発症するうつ病は「秋うつ」「9月うつ」「10月うつ」などと言われていますが、特に2020年はコロナ渦中でストレスを抱えた方が多いと思われますので、うつ病に早めに気づくことが大切です。

最近、以前とはどうも違うという症状が続いているのであれば、まずうつ病の自己診断をしてみましょう。
うつ病は「抑うつ症状」を強くイメージするかもしれませんがそれだけではなく、仕事や学校だけ行けないという「非定型うつ病（新型うつ病）」の可能性もあります。
日常生活や友人と外出するようなことはできるのに、仕事や学校だけは行けないという症状が現れることもあるのです。
特に非定型うつ病は20代といった比較的若い人にみられる症状で、自身や周りからも「甘え」「怠け」などと勘違いされることが多いのです。
そのため気になる症状がある場合には、まず自己診断を行うことが大事になるのです。

品川メンタルクリニックでは、いつまでも続くストレスやうつ病の治療に、薬を使わない「磁気刺激治療(TMS)」を行っています。
体に負担をかけない治療ですので、服薬治療中の人でも並行して治療を受けることができます。
また1回の治療時間が20分程度で、クリニックは土日祝日でも診療を行っていますので、仕事や学校が忙しい人でもしっかりと治療に取り組むことができます。