心と身体の不調のサイン、それはうつ病の初期症状かも

眠りが浅く、夜中に目覚め眠れなくなったり（中途覚醒）、あるいは予定の何時間も前に目覚めてしまったり（早朝覚醒）という不眠は典型的なうつ病の初期症状です。寝付けなくなること（入眠困難）もあります。
逆にいくら眠っても眠気も疲れも取れず、いくらでも寝てしまう過眠になる場合もあります。

食欲が減退し、空腹を感じても食べようという気持ちが湧かなくなります。無理矢理に胃に詰め込むことはできますが、好物さえもおいしいと思わず、味も分からない、ということもあります。食事量が減るので目に見えて痩せてきます。
逆に食欲が増して食事量が増え、体重が増加することもあります。

以前は見ていた新聞やテレビを見なくなったり、熱中していた趣味から離れたり、人付き合いを避けたりなど、さまざまなことへの興味や関心が失われます。
子供やペットがかわいいと思えなくなることや、性欲が失われることもよくあります。

悲しみやむなしさを常に感じ、幸せを感じることがありません。にぎやかな場所にいても、孤独を感じ気持ちが沈む一方です。表情が暗く、肩を落とし、うつむきがちで、猫背気味になっていることもあります。なぜ落ち込むのか理由が分からないことが多々あります。

仕事や勉強に集中できずミスが増えます。本や新聞を読んでも頭に入ってきません。成績が急激に落ちるかもしれません。判断力や決断力が鈍り、優柔不断で「今日の夕食はどうする？」程度の決断すら簡単にはできなくなります。

落ち着きがなく、イライラと攻撃的になることがあります。気難しく、短気になります。特に男性や若年層のうつ病でこの傾向が強いです。

悲観的で、何でもかんでも「自分が悪かった」「迷惑をかけている」と自分を責め、「もうどうにもできない」「自分には価値が無い」と絶望感を抱くようになります。ぐるぐると悲観的な考えに支配され、それ以上考えることができなくなります。

うつ病では、ささいなことで泣くようになった、なぜ泣いているのかも分からない、涙が止まらないということがあります。
涙もろさは軽度のうつ病でよく見られますが、重度のうつ病では、泣くことを含めた感情表現全般が難しくなることがよくあります。

疲れ果てて元気がなく、朝布団から抜け出すのもつらいと感じます。身体を動かすのもつらく、動きが緩慢になります。歯磨きや入浴、トイレのような普通ならなんでもないようなことにすら、ため息がもれるほど疲れてしまいます。
必要性を感じながらも活力が湧かずにできなくなっています。以前はできていた普通の行動が、本人にとってはとても疲れる行動になり、結果としてできなくなるというわけです。

頭、背中や腰など体の節々が痛むようになります。他にも、肩こり、めまいや、下痢・便秘などの消化器の異常など、身体のあちこちに不調が出ることもよくあります。
これらの身体症状が先に出ることも珍しくありませんが、検査をしても異常が見つかりません。

うつ病の人は、つらさから逃れて楽になりたい、消えてしまいたい、死にたい、と考えるようになります。人生の終焉について考え、身辺を整理しだすこともあります。
直接的に死について口にすることもありますし、自分自身がいなくなった世界について語ることもあります。そういう考えを口にせず、ただ黙って暗い顔をしている場合もあります。
ただし、自殺を考える人は本心から「死にたい」わけではありません。苦しみから逃れたい、生きていることで迷惑をかけている、生きている価値が無い、という考えに支配されてしまっているのです。