50代のストレスとうつ病

2025年現在での50代は、1966年（昭和41年）～1975年（昭和50年）生まれの人が該当します。
国立社会保障・人口問題研究所の『人口統計資料集』によると、高校等への進学率は1980年（1966年生まれの人が中学を卒業するのが1982年ごろ）には約94％に達している一方で、大学への進学率は1985年（1966年生まれの人が高校を卒業するのが1985年ごろ）時で26.5％、1995年（1975年生まれの人が高校を卒業するのが1994年ごろ）時で32.1％です。短期大学への進学率は1985年で11.1％、1995年時で13.1％です^[1]。
50代の学歴をまとめると、約95％が高卒以上で、3割前後の人が大卒、12％前後が短大卒です。

世代的にはバブル世代に入りますが、後半生まれの団塊ジュニア世代（第二次ベビーブーム世代：1971～1974年生まれ）は就職氷河期の初期世代にあたります。
この世代が、多感な10代後半から20代前半を過ごした1980年代・1990年代は、昭和の末期から平成初期にあたります。

• 国内：東京ディズニーランド開園（1983）、「平成」改元（1989）、消費税3％導入（1989）、Jリーグ開幕（1993）、平成の米騒動（1993）、地下鉄サリン事件（1995）
• 国際：ブラックマンデー（1987）、ベルリンの壁崩壊（1989）、バルセロナ五輪開催（1992）、長野冬季五輪開催（1998）、EU統一通貨「ユーロ」発足（1999）
• 科学・技術：アップルコンピュータ「マッキントッシュ」発売（1984）、つくば万博開催（1985）、ハレー彗星の接近（1986）、マイクロソフト「ウィンドウズ95」発売（1995）、ヤフージャパンサービス開始（1996）、トヨタ「プリウス」発売（1997）
• 災害・事故：日航機墜落事故（1985）、チャレンジャー号爆発事故（1986）、チェルノブイリ原子力発電所事故（1986）、六四天安門事件（1989）、阪神・淡路大震災（1995）
• 娯楽：任天堂「ファミリーコンピュータ」発売（1983）、ソニー「プレイステーション」発売（1994）、バンダイ「たまごっち」発売（1996）、「だんご3兄弟」大ヒット（1999）

50代は、昭和・平成・令和の3つの元号を横断する中で、進路選択の変化、就職市場の大量採用から崩壊、そして冷戦終結と昭和の終わりという歴史的転換を、青少年期に連続的に体験した世代です。
この世代のストレス構造は、こうした世相的摩擦の中で形成されており、うつ病などの精神疾患、自殺などのメンタルヘルスの諸問題に影響を与えている可能性があります。

40代では、肥満・がん・糖尿病などの健康不安が顕在化しはじめます。メタボリックシンドロームを契機に、心筋梗塞・脳卒中のリスクが高まります^[2]。
50代では、心筋梗塞・脳卒中・糖尿病が急増します。また、筋力低下が加速し、身体の衰えを実感する人が増えます。40代と比較すると、肺がんは約4倍、食道がんは約5.5倍かかりやすくなります^[3]。
また、仕事面をみると、40代までは転職によって平均年収が増える傾向がみられるものの、50代の男性では平均年収が減少するという報告もあります^[4]。
このように、50代は大きな変化に直面する時期です。

50代が直面しやすいストレス要因には以下のようなものがあります。

• 上司や部下などの職場での人間関係
• 夫婦や親子などの家庭内の人間関係
• 引っ越し・転職・配置転換・離婚など環境の大きな変化
• 失業・借金・子供の学費など、経済的な不安
• 同年代内での経済的・社会的格差
• 親の介護
• 家族・友人やペットの病気や死別
• 体力の衰え・生活習慣病・関節痛・更年期障害などの健康不安
• 白髪・抜け毛・しわ・老眼・難聴など老化の自覚
• 老後（定年後）の心配

ある出来事へのストレスの感じ方には個人差があります。
また、すべてのストレスが常にネガティブに働くとは限らず、むしろ適度なストレスは私たちの成長をうながし、生活を充実させるものです。
しかし、慢性的なストレスは、健康面の問題を引き起こす可能性が高く、適切な対処が必要です。

50代のストレスの兆候・症状は、以下のような形で現れます。

• 寝付けない、変な時間に目が覚める
• 食が進まない、食事がおいしくない
• だらしない印象になった
• 笑顔がなくなった、趣味をしなくなった
• 落ち込んでいる、ふさぎ込んでいる
• 理由もなく涙が出る
• イライラし、不安が消えない
• ミスが増えた、仕事のパフォーマンスが落ちた
• 口が重い、動きが重い
• 原因の分からない痛みが続く
• 自殺願望や自分を傷つける考えを持つ

ストレスに負けないためには、日頃からストレスと上手に付き合っていく必要があります。規則正しい日常生活を送り、毎日を楽しく過ごすことは、年代に関わらずストレスとうまく付き合う上で重要です。

仕事で失敗する、人間関係で問題が起きる、体力の衰えに直面する、などはっきりした理由があって数日落ち込んだり、寝付きが悪くなったりしてもあまり心配する必要はありません。50代に限らず、このような体験で一時的に落ち込んでしまうのはごく自然なことです。
しかし、夜眠れない、食欲がわかない、ずっと疲れが取れない、集中力や仕事のパフォーマンスが低下した、遅刻や欠勤が増えるなど、日常生活への支障が数週間以上続いている場合は、うつ病を発症している可能性があります。そのような場合は、医療機関を受診してください。

うつ病は治療や適切な対処なしに自然に改善することはほとんどなく、放置することで長引く傾向があります。早期の対処が早期の回復にもつながります。

一般に、うつ病は元気を失ってふさぎ込んでいるイメージで知られています。50代のうつ病は、気分の落ち込みや意欲低下、不眠、食欲低下といった典型的な症状が現れやすいです。
気分が落ち込む、趣味をしなくなる、仕事のミスが増える、朝早く目が覚める、食欲がわかず食事がおいしくないなど、日常生活に支障が出る症状が複数ある場合は、うつ病を発症している可能性があります。

うつ病は早期発見・早期対処が重要です。「うつ病かも……」と心配なようでしたら、セルフチェックの結果に関係なく、精神科・心流内科にご相談ください。

50代のうつ病への治療法としては、《休養・環境調整》《心理療法・精神療法》《薬物療法》《電気けいれん療法（ECT）》《TMS治療（経頭蓋磁気刺激治療）》などがあげられます。

品川メンタルクリニックではTMS治療を行っています。
現在のうつ病治療の主流は抗うつ薬による薬物治療ですが、スッキリと効果が現れるうつ病患者は全体の3分の1くらいで、3分の1の人にはほとんど効果が望めないという報告があります。
当院のTMS治療では5～6割の人が寛解（症状がほとんどなくなること）し、全体の8割程度の人の症状が軽くなっています。
前述の通り、TMS治療は副作用もほとんど無く、仕事への影響は最小限になることが期待できます。

50代が直面しやすいストレス要因には、職場や家庭の人間関係、経済的な問題、環境の変化、健康不安、老化の自覚など、さまざまなものがあります。これらのストレスは、「寝付けない」「食欲がわかない」「趣味をしなくなった」「理由もなく涙が出る」など、さまざまな症状を生じさせます。
ストレスに負けないためには、規則正しい日常生活を送る、毎日を楽しく過ごすなど、日頃からストレスと上手に付き合うことが大切です。
慢性的なストレスにさらされ続けるとうつ病を発症する可能性があります。そのような場合は、医療機関に相談してください。
50代のうつ病治療には、《休養・環境調整》《心理療法・精神療法》《薬物療法》《TMS治療（経頭蓋磁気刺激治療）》などの選択肢があり、当院は副作用のほとんど無いTMS治療を専門的に行っています。通勤しながらの治療も可能です。