受験シーズン到来！～受験に影響する！？メンタル不調は早めに対策を～

受験ストレスの原因

「受験」は未成年者にとって人生最初に迎える試練といっても過言ではありません。
受験に向かっている間は、「不合格だったらどうしよう…」と大きな不安を抱えながら受験勉強に取り組んでいかねばなりません。
まだまだストレスに対する耐性が弱いので、「不合格だったら、人生が終わってしまう…」と、周りの家族が考えるよりもナーバスになっていることが少なくないのです。
ストレスを抱え込み過ぎてしまうと、心身にさまざまな症状が現れることがあります。
勉強しなければいけないのに気ばかり焦ってしまい、勉強が手につかなくなってしまったり、勉強を初めてもぜんぜん集中することができなかったり、いつもは解ける簡単な問題が、分からなくなったりといった症状がみられることがあります。
そのような状況になってしまうことで、成績が上がらなくなってしまい、さらにそれがストレスを招くといった悪循環に陥ってしまうのです。
特に受験期には、受験生活が半年や1年ほど続きますから、ストレスがどんどん積み重なっていくことになり、緊張感が高まることでさらに不調が現れてしまいます。
「自分は価値がない」と考えるようになることもあり、緊張感の中で眠れなくなったり、食欲がなくなり、疲れが取れなくなってしまうこともあります。
そのような状況から「うつ病」を発症させてしまう可能性があります。

受験ストレスの症状

志望校合格のために受験勉強に取り組んでいる間に、さまざまな受験ストレスが原因と考えられる症状が現れるようになることがあります。
症状には「イライラ」「無気力」「絶望感」などの精神症状だけではなく、「睡眠障害」「食欲不信」「疲れが取れない」などといった身体症状が現れることも珍しくありません。

受験勉強で過度にストレスを抱えてしまうことによって、上記のような精神面と身体面の状態になってしまうことがあります。
些細なことでもイライラしてしまったり、以前には興味のあったことでも関心を示さないようになったりすることもあります。
ストレスは気分転換が大事であると言われますが、このような状態が続いてしまうと、楽しいと感じることができなくなり、気分転換できなくなってしまいます。
勉強が思うように進まなくなり、成績を落としてしまうこともありますので、さらにストレスとなってしまうのです。
しかし、このような状態であるとしても、本人にはストレスの自覚はなく、いつしか「死にたい」と考えるようになってしまうこともあります。

過度な受験ストレスは、心の状態だけではなく体にも大きな影響を及ぼすようになります。
受験が近づいてくる中で緊張感が高まり、その緊張感がうまくコントロールできなくなることから眠れなくなったり、途中で目覚めてしまうような「睡眠障害」と呼ばれる症状が現れることがあります。
また食欲がなくなり、体重がみるみる落ちてしまったり、逆に食べ過ぎてしまい、どんどん体重が増えてしまうということもあります。
自律神経の働きが悪くなって、リラックスできる場面でもリラックスできないようになってしまい、疲れが取れなかったり、ソワソワしたりしてしまいます。
精神症状も伴って、それまで仲の良かった友人とも関われないようになり、家族に対しても距離をおいてしまうようになることもあります。

うつ病の自己診断

うつ病は、1つの症状だけではなく、さまざまな症状が重なって現れることが特徴的です。

「気分の落ち込みがひどく、勉強に対して意欲を持つことができない」
「すぐに疲れてしまい、受験勉強に集中することができない」
「自分は価値のない人間だと考えて、自信を持って受験勉強に取り組めない」

などのように、気になる精神症状が2週間以上継続しているようでしたら、うつ病の可能性が考えられます。

ダルい…これって怠け？

「受験勉強、ダルい…」

受験生からこのような言葉を聞くと、「もう少しだから頑張って！」と背中を押すような言葉をかけてしまうかもしれません。
中には怒ってしまうこともあるかもしれません。
「ダルい」という言葉は、やる気をなくしている、怠けているように捉えてしまうかもしれませんが、強くストレスを感じていることが多く、中にはうつ病を発症してしまっていることも珍しくないことです。
未成年者では、自分自身の心身の状態をうまく表現することが難しい場合があります。そのため自分の状態を「ダルい」という言葉で表していることがあるのです。
「ダルい」と感じることは、決して怠けていることや甘えていることではありません。それは心の叫びなのですから、その心の叫びに周りは気づくようにしなければなりません。
うつ病は「怠け」や「甘え」ではなく、脳の病気なのです。「ダルい」という言葉は、うつ病に対する脳からのサインかもしれません。
適切な治療をしなければ改善しないものだという自覚を持って、その言葉の意味を見落とさないようにすることが必要です。

何かいつもと違う？
その感覚は正しいかもしれません

「何かいつもと違う？」と感じることはとても大切です。

受験勉強による疲れでストレスになっているのか、単にサボりたいだけなのか、うつ病を発症してしまっているのか、見抜いていく必要があります。
セルフチェックをしてみて、該当する項目がないか確認してみてください。

これらの項目にいくつか該当するのであれば、受験によってストレスが大きくなっていると考えられます。
特に「2週間以上続いている」ということであれば、うつ病治療専門クリニックにご相談ください。