精神科コラム– category –

明日仕事だと思うと眠れない夜は、誰にでも起こりうるつらい経験です。ベッドに入っても目が冴えてしまい、「このまま眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事に差し支える」といった不安が募るばかり。 そうした夜を過ごすうちに、さらに眠ることへのプレ...

適応障害と診断され、診断書が必要になる場面は少なくありません。会社に提出して休職したい、利用できる制度があるなら活用したい、そう考える方もいらっしゃるでしょう。 この記事では、適応障害の診断書について、どのような場合に必要になるのか、どこ...

思い通りにいかない状況に直面したとき、イライラするのは人間として自然な感情です。しかし、そのイライラが度を越していたり、頻繁に起こったりする場合、「もしかして病気かも？」と不安になることがあるかもしれません。 日常生活で「思い通りに行かな...

「もしかして、これって不安障害なのかな…？」日々の生活の中で、漠然とした不安や特定の状況での強い恐怖を感じ、日常生活に支障が出てしまうことはありませんか？それは「不安障害」と呼ばれる心の病気かもしれません。 この記事では、「不安障害とは？...

私たちの日常生活には、大小さまざまなストレスが存在します。仕事、家事、育児、人間関係など、女性を取り巻く環境は多様であり、知らず知らずのうちに心が疲弊してしまうことも少なくありません。 ストレスは心だけでなく、体にも様々なサインとなって現...

理由もなくイライラしたり、普段なら気にならないような些細なことで怒りがこみ上げてきたりと、「イライラが止まらない」という状態に悩んでいませんか？仕事や家事に集中できない、家族や友人に当たってしまうなど、日常生活に支障をきたすこともあるで...

適応障害を抱えている方の中には、ストレスや心身の不調から、顔つきに変化が現れることがあります。もちろん、顔つきの変化だけが適応障害のサインではありませんが、自分自身や周りの人の変化に気づくきっかけになるかもしれません。この記事では、適応...

「暴露療法」という言葉を聞いたことがありますか？ 不安や恐怖を感じる状況や対象にあえて身を置くことで、それらを克服しようとする心理療法です。この記事では、暴露療法とは何か、その効果や種類、具体的なやり方、どのような心の悩みに適用されるのか...

誰にでも、漠然とした不安に襲われたり、心配事が頭から離れなかったりして、まるで心がつぶされてしまいそうになる瞬間があるかもしれません。そんな不安で押しつぶされそうな時、どのように対処すれば良いのでしょうか。この記事では、あなたが今すぐ実...

ストレスは、私たちの日常生活において避けられないものです。仕事、人間関係、環境の変化など、様々な要因がストレスの原因（ストレッサー）となり得ます。適度なストレスは成長の原動力にもなりますが、過剰な、あるいは慢性的なストレスは、心身の健康...