精神科コラム– category –

朝起きようと思っても、体が鉛のように重く、布団から出られない。アラームを何度も止めてしまい、気づけば約束の時間や出勤時間を過ぎている…そんな経験はありませんか？毎朝のように繰り返されるこの辛さに、「自分はなんて意志が弱いんだ」「ただの甘え...

「不安で眠れない」そんな夜は、心身ともに消耗し、つらいものです。ベッドに入っても目が冴えてしまったり、ぐるぐると考え事をしてしまったり。翌日の仕事や学校にも影響が出てしまうため、「どうにかしたい」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか...

二時間おきに目が覚める、そんな夜は心身ともに休まらず、つらいものですよね。「もしかして何か病気なのだろうか？」と不安に感じる方もいらっしゃるかもしれません。 夜中に何度も目が覚めてしまうこの症状は、「中途覚醒（ちゅうとかくせい）」と呼ばれ...

日常生活の中で、「あれ、鍵を閉めたかな？」「電気を消したか自信がない…」といった不安に駆られ、つい戻って確認してしまう経験はありませんか？一度の確認で安心できず、何度も何度も同じことを繰り返してしまう。このような「確認癖」は、多くの人が経...

何もしたくない、体が動かない、心が重くて苦しい…。そんな状態に陥っていませんか？ やらなければならないことがたくさんあるのに、一歩も踏み出せない。 誰かに話を聞いてほしいけれど、話す気力すら湧かない。 それは決して怠けているわけでもなく、心...

休職を検討する際に、会社から提出を求められることが多いのが「診断書」です。 「休職したいけれど、診断書は必要？どうやってもらうの？」と疑問に思っている方もいるかもしれません。 診断書は、休職の正当性を示す重要な書類であり、傷病手当金の申請...

「毎日しっかり寝ているはずなのに、どうも疲れが取れない…」特に20代のあなたは、そんな悩みを抱えていませんか？体力があるはずの若い世代なのに、なぜかだるさが抜けない、朝起きるのがつらい。その疲れ、もしかしたら体のSOSかもしれません。この記事...

うつ病と診断された際に、医師から発行される「診断書」。この診断書は、病状を証明し、職場や学校、公的な手続きなど、様々な場面で重要な役割を果たします。しかし、「どうやってもらえばいいの？」「費用はかかるの？」「どんなことに使えるの？」とい...

「暴露療法」という言葉を聞いたことがありますか？ 不安や恐怖を感じる状況や対象にあえて身を置くことで、それらを克服しようとする心理療法です。この記事では、暴露療法とは何か、その効果や種類、具体的なやり方、どのような心の悩みに適用されるのか...

誰にでも、漠然とした不安に襲われたり、心配事が頭から離れなかったりして、まるで心がつぶされてしまいそうになる瞬間があるかもしれません。そんな不安で押しつぶされそうな時、どのように対処すれば良いのでしょうか。この記事では、あなたが今すぐ実...